우울증과 영양의 과학적 연관성우울증은 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 등 뇌 신경전달물질의 불균형과 밀접한 관련이 있습니다. 이러한 신경전달물질의 합성에는 트립토판, 티로신, 비타민 B군, 오메가-3 지방산 등 특정 영양소들이 필수적으로 관여합니다. 2017년 Lancet Psychiatry에 발표된 SMILES 연구에 따르면, 지중해식 식단을 12주간 실천한 우울증 환자 중 32%가 증상이 유의미하게 개선되었습니다. 이는 영양 개입이 우울증 치료에 실질적인 효과가 있음을 입증한 대표적인 연구 사례입니다.뇌-장 축(Gut-Brain Axis) 이론에 따르면, 장내 미생물의 균형이 뇌 기능과 정신 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 2021년 Nature Microbiology 연구에서는 장내 유익균이 부..
